A acne é uma condição dermatológica muito comum, especialmente na adolescência, mas pode persistir na vida adulta e afetar autoestima, bem-estar e rotina social.

Durante muito tempo acreditou-se que a acne não tinha relação com alimentação — porém hoje a ciência comprova que alguns alimentos aumentam a inflamação, estimulam hormônios da oleosidade e pioram os quadros acneicos. Saber o que evitar faz diferença real na pele.

Alimentos que pioram a acne e devem ser evitados

Pesquisas científicas mostram que determinados grupos alimentares podem aumentar os níveis de insulina e IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina), hormônios que aceleram a produção de sebo, promovendo cravos e espinhas.

Evite ou reduza o consumo de:

a) Doces e chocolates
Elevam rapidamente a glicose e estimulam inflamação.

b) Derivados de leite (queijo, iogurte, leite integral, requeijão)
Relacionados à elevação de hormônios que estimulam glândulas sebáceas.

c) Sorvetes e sobremesas cremosas
Ricos em açúcar e lácteos, combinação inflamatória.

d) Carne processada, frituras e fast food
Prejudicam a saúde da pele e pioram a oleosidade.

Alimentos que ajudam a melhorar a acne

Além de reduzir os alimentos inflamatórios, incluir alimentos protetores ajuda a pele a se recuperar:

a) Abacate — fonte de ácido oleico com efeito anti-inflamatório
b) Linhaça e chia — ricas em ômega-3
c) Peixes como salmão, sardinha e atum — reduzem inflamação
d) Castanhas e nozes — antioxidantes poderosos
e) Vegetais verdes escuros — diminuem oleosidade e melhoram o brilho natural da pele

Quando procurar um dermatologista?

Se a acne está deixando manchas, cicatrizes, afetando autoestima ou não melhora com mudanças alimentares, é sinal de que você precisa de acompanhamento especializado.

Existem tratamentos modernos que controlam oleosidade, reduzem inflamação e tratam cicatrizes, como:

• Peelings químicos

• Limpeza dermatológica

• Laser e luz pulsada

• Microagulhamento e drug delivery

• Tratamento oral específico

Se você ou alguém que conhece sofre com acne e oleosidade, não espere piorar. Cada dia sem tratamento é um dia a mais de marcas na pele — e nós podemos ajudar.